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星秩序读书会|本期主题《消极情绪的力量》(美) 托德·卡什丹 罗伯特·比斯瓦迪纳

发布时间:2021-10-19 点击量:43

          心理学,作为一门近现代兴起的新兴学科,与人们的日常生活息息相关,从对外的日常社交行为到对内的自我评定都受自我心理的影响。其实早在我国古代,先贤们就对心理学方面有过一定的思考。孔夫子所提“性相近,习相远”与先天和后天在心理发展中的作用相关,另外还有孟子的“性善论”,荀子的“性恶论”等都是先贤们对心理学探究及造诣方面的著名论断。但是受限于当时的整体环境与科学发展,先贤们对于心理学的探究还处于哲学思想的层面,还没有形成独立的学科。直到1879年冯特在德国建立了第一个正式的心理学实验室,才标志着心理学作为独立的学科诞生。

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          贵州星秩序律师事务所本期读书会的推荐书籍是由李芳律师推荐的《消极情绪的力量》。在当今社会,人们面临的压力越来越大,心理问题日益突显。心理健康的重要性得到了普遍大众的认可,与身体健康不同,我们知道冷了要加衣,饿了要吃饭,身体不适要好好休息,我们对于如何照顾好身体健康具有完善的、系统性的常识。但对于心理健康而言,绝大多数人不仅缺乏最基本的常识,甚至连他们仅知的常识也存在很多误区。这导致大部分人根本无法照顾好、调节好自己的心理健康。

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           而通过阅读《消极情绪的力量》一书,我们认识到了平日里我们最容易陷入的心理误区,即“消极的一定是不好的”。我们一般会倾向性地认为,一个人心里存在的负面情绪,例如愤怒、羞愧、自恋、尴尬、恐惧等,是导致发生心理问题的根本性原因。这种认知是错误的,积极情绪与消极情绪作为每个人与生俱来的两种对立情绪,其都是人调解心理平衡而不可或缺的一环。总有些人认为某种情绪,比如开心、努力或者乐观是解决人生烦恼的万能药,但本书给我们带来了另一种观点:没有哪种情绪是最好的,每一种情绪都非常重要,即使是负面的、痛苦的情绪也有它存在的意义和价值。愤怒一般在个人或家人权益受到侵犯时产生,它会促使你挺身而出,保护你自己以及你在意的事物;尴尬产生的情形与愤怒相似,它是对于潜在羞辱的一种警示,在大多数情况下,尴尬的感觉只是在提醒你:你犯了一个小错误,需要改正。所以我们不应该单纯的追求积极或消极的情绪,而是应该兼收并蓄,通过合理地切换这两种状态,达成平衡而稳定的圆满之境,从任何情绪中都可以汲取到潜能和力量。

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          经典语录赏析:

          1、所有心理状态都有其可取之处,与其只朝着某一种状态努力,不如学会利用各种状态带来的好处。尤其是利用那些让你讨厌的状态,直到你拥有掌控所有状态的能力。

          2、大多数心理问题并不直接来自于消极情绪和消极体验,而是来自于对消极情绪的恐惧和逃避。当我们谈论焦虑症时,问题的核心是逃避焦虑的心理

          3、所有的情绪,不管好坏,都蕴含着许多信息,能帮助我们判断工作的进展、交流的成效、环境的好坏、行为的结果。简而言之,你的情绪就像汽车仪表盘上的GPS一样,能告诉你目前所在的位置、速度以及前后方的路况。

          4、当我们说某个人很幸福时,我们的意思其实是他在生活中积极情绪较多,消极情绪较少。

          5、情感预测错误:人们会高估自己对于积极情绪的感受,低估自己忍受烦恼的能力,因为我们忽略了自己有能力容忍、适应那些让我们不舒服的事情。

          6、自恋的人善于应对不舒服的感觉;自我感觉良好的人更擅长面对不确定性。他们坦然面对恐惧,并不害怕他们,因为他们每天想的都是如何奔向自己理想的生活,怎么得到自己想要的东西,以及自己的工作方向是什么。

          7、痛苦是一种内在的、主观的个人体验,而舒适是外在的、来源于客观世界的物质。


          下期预告:《罗生门》(日)芥川龙之介